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  2021/03/01

  今日の成果

  「今日の成果は？」と、夜スマホの歩数計を見るのが楽しみである。

  健康のため「一日一万歩」と言われているが、なかなか難しい。近所に買い物に行くぐらいでは多くて4500歩前後。

   

  以前、外出した時のことである。座って休憩することなく歩いたら、足が棒のようになってしまった。なんと何とその日はトータルで12000歩以上歩いていた。

  この経験から休むことの重要性をひしと感じた。疲れきってからの休憩は、元の調子に回復するまでに非常に時間がかかる。そのため、疲れきる前の休憩が効果的だ。

   

  ちなみに、仕事において真面目な人ほど休みをとることに罪悪感を感じているようだが、休むことで気分転換やパワーの温存が出来るので、とったほうがよいと思う。しかし、現実はなかなか難しく、周りの影響を考え、控えてしまうことが多い。

  

  陶器写真詩集「笑うところにあびあんと」より

   

   

  お年寄りが段差のない場所でつまずき転倒したり、物にぶつかるのは、足の筋肉の衰えと、集中力に欠けてきているのが原因だとか。しかし、筋肉は年をとっても付くので、軽いスクワットや椅子に座っての足上げ運動を継続して行うことがよいらしい。

  「人生100年」と言われるようになった。

  元気に歩ける体をつくり、残りの人生を満喫できるよう心掛けたい。歩行困難になったら、好きな所へ自由に行けなくなり、寂しい思いをするだろう。

  毎日のスクワットの成果か、長く歩くことも苦にならなくなった。「継続は力なり」と言われるから続行しようと思う。

   

  「元気で明るくにこやかに」を目指して。